# Пресс

Ученые доказали, что для эффективной накачки пресса нужно делать скручивания, втягивая и надувая живот. Таким образом, можно прокачать все мышцы живота, включая внешние и внутренние косые и поперечные мышцы. Тренировка занимает всего 10-15 минут.